سفری به درون خویشتن

به گزارش پايگاه خبرى تحليلى ((ديار آفتاب))؛ محدثه آجرلو به‌مناسبت روز ملى كوهنوردى در یادداشتی نوشت: روز ملی کوهنوردی یک یادآوری است که کوه‌ها نمادی از استقامت، قدرت و زیبایی هستند. این روز نمادی از همبستگی میان انسان و طبیعت است و کوهنوردی راهی برای تقویت این پیوند عمیق است.

روز ملی کوهنوردی در ایران، فرصتی ارزشمند برای گرامیداشت یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی و طبیعت‌گردی است. کوهنوردی نه تنها به‌عنوان یک ورزش جسمانی، بلکه به‌عنوان یک راه برای ارتباط با طبیعت و کشف زیبایی‌های بی‌نظیر سرزمینمان جایگاه ویژه‌ای دارد.

 این روز، نمادی از احترام به طبیعت، حفظ محیط زیست و ارج نهادن به تلاش و پشتکار انسان‌هایی است که به دنبال فتح قله‌ها و مقابله با چالش‌های طبیعی هستند.

کوهنوردی برای ایرانیان معنایی فراتر از یک فعالیت ورزشی دارد. تاریخ و فرهنگ ایران پر از داستان‌ها و افسانه‌هایی است که کوه‌ها در آن‌ها نقش محوری دارند، از جمله دماوند که در اسطوره‌های ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد. این روز یادآور این است که طبیعت ما بخشی از هویت فرهنگی و ملی ماست و وظیفه ما حفظ آن برای نسل‌های آینده است.

کوهنوردی فرصتی برای یادگیری، یادگیری صبر، کار گروهی و تلاش مستمر است، از فواید کوهنوردی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. تقویت عضلات و استقامت بدنی: کوهنوردی به ویژه به تقویت عضلات پا، شکم، و کمر کمک می‌کند و باعث افزایش استقامت کلی بدن می‌شود.

۲. سلامت قلب و عروق: فعالیت‌های هوازی مانند كوهنورى به بهبود جریان خون و عملکرد قلب کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

۳. کاهش استرس و بهبود سلامت روان: حضور در طبیعت و کوهستان باعث کاهش استرس، افزایش آرامش، و بهبود خلق و خو می‌شود.

۴. افزایش تمرکز و ذهن‌آگاهی: هنگام کوهنوردی، فرد باید به محیط اطراف، مسیر و حرکات خود دقت کند که این موضوع به تقویت تمرکز و ذهن‌آگاهی کمک می‌کند.

۵. افزایش اعتماد به نفس و دستیابی به هدف: عبور از موانع و رسیدن به قله می‌تواند حس موفقیت و اعتماد به نفس را افزایش دهد.

۶. تقویت سیستم ایمنی: ورزش‌های هوازی و قرار گرفتن در محیط‌های طبیعی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

۷. تقویت حس همبستگی و کار گروهی: کوهنوردی اغلب به صورت گروهی انجام می‌شود که این موضوع می‌تواند باعث تقویت روابط اجتماعی و حس همکاری شود.                                     
 برای بهره‌مندی از فواید کوهنوردی و کاهش خطرات آن، رعایت چند نکته ایمنی بسیار مهم است:

- استفاده از تجهیزات مناسب: کفش‌های کوهنوردی استاندارد، لباس‌های ضدآب و ضدباد، کوله‌پشتی مناسب، و لوازم اولیه کمک‌های اولیه از ملزومات هستند.

- آمادگی جسمانی: قبل از شروع به کوهنوردی، بهتر است تمرینات ورزشی منظم داشته باشید تا بدن به خوبی برای فعالیت طولانی مدت آماده باشد.

- برنامه‌ریزی مسیر: همیشه قبل از حرکت، مسیر خود را بررسی کنید و با شرایط جوی منطقه آشنا شوید.

- آب و غذا: به همراه داشتن آب کافی و مواد غذایی پر انرژی برای کوهنوردی‌های طولانی مدت ضروری است.

- حفظ محیط زیست: برای حفظ زیبایی‌های طبیعی کوهستان، هیچ زباله‌ای را در طبیعت رها نکنید و با احترام به محیط زیست رفتار کنید.

به طور کلی، کوهنوردی یک فعالیت فوق‌العاده برای تقویت جسم و روان است، اما نیاز به دقت و توجه به جزئیات دارد تا بتوان از آن به طور ایمن و مؤثر لذت برد.