پیلاتس ورزشی است که از ترکیب تمرین‌های باستانی یونانی و مدیتیشن شرقی تشکیل شده است. این ورزش در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «دیار آفتاب»؛ به نقل از ایسنا، ورزش پیلاتس چند دهه قبل و در زمان جنگ‌های جهانی برای ریکاوری سربازان طراحی شد. این ورزش با فشار کم می‌تواند باعث افزایش قدرت بدن و افزایش خود آگاهی از شرایط بدن شود.
ژرونال اسپورتال در مقاله‌ای به معرفی رشته پیلاتس و تاثیر مثبت آن بر بردن پرداخته است که در زیر با آن آشنا می‌شویم. پیلاتس یک تمرین استقامتی کامل است که تمام گروه‌های عضلانی را شامل می‌شود.
با فواید «پیلاتس» بیشتر آشنا شوید
پیلاتس مجموعه‌ای از تمرینات بدنی است که با هدف کار کردن عضلات ستون فقرات، لگن و سینه انجام می‌شود. از جمله ویژگی‌های پیلاتس سرعت آرام، افزایش توجه به تنفس و تمرکز روی عضلات است. انجام تمرینات به آرامی به شما این امکان را می‌دهد که زمان خود را صرف تمرکز بر دم و بازدم کنید.
تنفس صحیح، بدن را از اکسیژن اشباع می‌کند و اثربخشی و فواید تمرین را برای بدن افزایش می‌دهد. سرعت آرام تمرین به شما کمک می‌کند تا روی احساسات خود تمرکز کنید، تکنیک خود را تنظیم کنید و شدت تمرین را به سمت گروه‌های عضلانی مناسب هدایت کنید.
پیلاتس تمرینی کششی و قدرتی است که تنفس عمیق و ریوی، آن را از ایروبیک و یوگا متمایز می‌کند.
چگونه پیلاتس بر سلامت و اندام شما تأثیر می‌گذارد
کلاس‌های پیلاتس برای سلامتی مفید است. انجام پیلاتس به شما امکان می‌دهد تسکین عضلانی خوبی داشته باشید و استرس و تنش عصبی را کاهش دهید و همچنین متابولیسم بدنتان را بهبود بخشید.
پیلاتس عملکرد سیستم‌های تنفسی، قلبی عروقی و عصبی را بهبود می‌بخشد. این تمرین همچنین عملکرد هورمون‌های استرس آدرنالین و کورتیزول را عادی می‌کند و ترشح گلوکز در خون را کاهش می‌دهد. این تمرین تأثیر خوبی روی متابولیسم دارد و خون رسانی به تمام اندام‌ها و بافت‌های بدن را بهبود می‌بخشد.
از دیگر مزایای پیلاتس می‌توان به بهبود گردش خون اشاره کرد که تأثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. کلاس‌های منظم پیلاتس شکل بدن شما را بهبود می‌بخشد. در واقع انجام تمرینات با سرعت آهسته همراه با تنفس صحیح به شما امکان می‌دهد از گروه‌های مختلف عضلانی استفاده کنید و لایه‌های عضلانی سطحی و عمیق را درگیر کنید و همین باعث می‌شود شکل بدنتان بهبود یابد.
پیلاتس برای ریکاوری
پیلاتس برای ریکاوری نیز بسیار مناسب است. در بسیاری از ورزش‌ها و فعالیت‌ها می‌توان از پیلاتس کمک گرفت برای مثال در یوگا، شنا و بوکس حرکات تمرینی پیلاتس موثر خواهند بود.
پیلاتس روی عضلات و ستون فقرات تاثیر مثبت دارد بنابراین در درمان کمردرد مفید خواهد بود. ۵۰ درصد از افراد بزرگسال کمردرد را تجربه کرده‌اند و ۲۵ درصد آنها کمردرد مزمن دارند. البته برای کسانی که کمردرد دارند پیلاتس باید تحت نظر پزشک انجام شود، زیرا در غیر این صورت ممکن است مخرب باشد.
در چه مواردی نباید سراغ پیلاتس رفت
افراد دارای پوکی استخوان، وجود خطر خونریزی در بدن، افراد دارای آسیب‌های ستون فقرات، پارگی و رگ به رگ شدن رباط، شکستگی‌های درمان نشده، بیماری‌های قلب و عروق، صرع و بیماری روانی شدید نباید این ورزش را انجام دهند.
پیلاتس شش فایده مهم دارد که عبارتند از:
۱- تنظیم بدن و تعادل
۲- تقویت قدرت بدن
۳- انعطاف پذیرایی
۴- داشتن اندام ورزیده‌تر
۵- تقویت استقامت
۶- از بین بردن استرس
انتهای پیام
- چهارشنبه استاندار جدید مرکزی معرفی می‌شود
- سوره «الفرقان» آیات ۱ تا ۱۹
- احیاء دادسرا در ۴ شهرستان استان مرکزی
- اطفای حریق تالار پذیرایی پرطلایی اراک
- جشن روز کودک در تفرش برگزار شد
- معرفی استاندار جدید مرکزی به تعویق افتاد
- پیوند ملت و ولایت ناگسستنی است
- شرط فرزندپروری موثر سلامتروان والدین است
- نماینده مردم اراک عزادار شد
- همکاری مردم با پلیس تضمینکننده امنیت است
- کشف جسد مرد جوان در فراهان
- تحویل هزار قطعه زمین به متقاضیان تا پایان سال
- راهیابی بانوی اراکی به تیم ملی دارت
- آئین احیا دادسرای تفرش برگزار شد
- نمایشگاه تخصصی آفرود و کمپینگ در اراک
- گروه‌های جهادی در محرومیتزدایی خوش درخشیدند
- تشییع پیکر جانباز شهید «اسماعیل روشن» در اراک
- شهید «نصرالله» بسیار خطرناکتر از سید حسن نصرالله است
- آلومینیوم به مصاف فولاد خوزستان میرود
- رونمایی کتاب «کیمیازاد» در اراک
- اجلاسیه شهید «اسماعیل رضایی» در تفرش برگزار شد
- سواد رسانهای ابزار مصونماندن مقابل آسیب‌های تکنولوژی
- رژیم صهیونیستی در منجلاب گیر کرده است
- تابع ولایتفقیه باشید
- سوره «القصص» آیات ۶ تا ۱۳
- سوره «القصص» آیات ۱۴ تا ۲۱
- آینده روشن کشور در دستان دانشآموزان است
- رویدادهای استان مرکزی در هفتهای که گذشت
- صهیونیستها توانایی مقابله با ایران را ندارند
- خانهای که ۲ بار به نفع مقاومت فروش رفت
- آلومینیوم به مصاف سپاهان میرود
- تلویزیون آخر هفته چه فیلمهایی پخش می‌کند؟
- ورود سامانه بارشی جدید به کشور
- ولایتپذیری لازمه پیوند دانشآموزان با مبانی انقلاب است
- استقلال - تراکتور؛ خط آتش مقابل خط خاموش
- پیامهای ماندگار اثرگذارترین ابزار در جنگ رسانهای
- هزینه پایدار، درآمد ناپایدار
- یادواره لالههای روشن در فراهان برگزار شد
- برگزاری مراسم یادوراه شهدا در خنداب
- نیروهای دفاعی ایران توانمند و مقتدر در جهانند
- مرا با روحیهای ایثارگری به دیار شهادت فرستادید
- سوره «نمل» آیات ۸۹ تا ۹۳ و سوره «القصص»
- ۴ مصدوم در واژگونی خودروی تیبا
- برقگرفتگی زن ۴۵ ساله کمیجانی را کشت
- برگزاری آئین رونمایی کتاب «یک نفس تا کربلا»
- حضور جوانان در عرصههای انقلاب دشمنان را میترساند
- برگزاری همایش بزرگ دانشآموزی آغاز نصراللّه در ساوه
- ارسال اولین محموله صادراتی هپکو به آفریقا
- صادرات ۶ میلیون دلاری شرکت هپکو اراک
- اعلام تیم داوری دیدار سپاهان و آلومینیوم اراک
- مشاهده بیشتر
